Insomnia menurut kang day baca adalah kelainan atau keseuliatan seseoarang untuk tidur gejala itu biasanya di akibatkan penyakit atau pisikologis orang tersebut dan untuk kesehatan juga insomnia bisa menyebabkan tidak baik untuk kesehatan.
kang Day menulis dikarnakan insomnia adalah yang sekarang kang day rasakan susah tidur itu yang sedang Kang Day rasakan sebulan ini, mungkin salah satu akibat kalian atau kang Day susah untuk tidur banyak hal yang mengakibatkan kita terkena insomnia dari mulai pola tidur kita, Jet Lag, atau bisa juga dikarnakan penggunaan alkohol dan obat-obatan yang secara berlebihan.
setelah kang day bercengkrama dengan salah satu teman kang day yang berpropesi sebagai pisikolgi dia memamparkan bahwa banyak hal yang kita bisa lakukan untuk mengobati insomnia salah satunya dengan permainan otak.
paparan-paparan permainan otak dibawah ini mungkin kang Day tulis denga gaya Kang Day sendiri yang ditangkap dari cengkrama kita tadi pagi.
Pemainan Otak Agar Bisa Tidur
1. Relakskan otot otak
Perlahan-lahan kencangkan dan lemaskan otot-otot dari kaki hingga kepala. tenangkan pikiran kita buat badan kita serileks mungki dan senyaman mungkin sehingga otot dan pikiran kita tanpa beban.
2. Latihan memori
Permainan ingatan membuat otak cepat merasa bosan dan mengantuk serta berhenti dari segala pikiran. Cobalah mengingat nama-nama sekelompok besar teman semasa SMA, kuliah, atau teman sekantor. Atau lebih jauh lagi, coba ingat peta daerah yang luas, memainkan abjad berdasarkan kategori makanan atau nama.
3. Buat Otak bosan dengan pengulangan
Lakukan kegiatan yang membuat otak cepat merasa bosan. Menghitung mundur biji-biji tasbih atau rosario dari 100 akan membuat otak cepat berhenti dari pikiran yang melayang-layang.
4. Gunakan imajinasi
Gunakan permainan imajinasi yang membutuhkan metode khusus. Misalnya, anggap rumah besar orang lain sebagai rumah Anda. Cobalah untuk mengatur letak perabotan di setiap ruangan secara detail.
5. Irama menenangkan
Pilih beberapa irama musik yang menenangkan dan cobalah terhanyut didalamnya. Suara aliran air atau suara alam biasanya memberi efek mengantuk. Ciptakan suasana kamar yang mendukung dengan mematikan lampu dan menggunakan aroma terapi seperti lavender.
VIVAnews
Perlahan-lahan kencangkan dan lemaskan otot-otot dari kaki hingga kepala. tenangkan pikiran kita buat badan kita serileks mungki dan senyaman mungkin sehingga otot dan pikiran kita tanpa beban.
2. Latihan memori
Permainan ingatan membuat otak cepat merasa bosan dan mengantuk serta berhenti dari segala pikiran. Cobalah mengingat nama-nama sekelompok besar teman semasa SMA, kuliah, atau teman sekantor. Atau lebih jauh lagi, coba ingat peta daerah yang luas, memainkan abjad berdasarkan kategori makanan atau nama.
3. Buat Otak bosan dengan pengulangan
Lakukan kegiatan yang membuat otak cepat merasa bosan. Menghitung mundur biji-biji tasbih atau rosario dari 100 akan membuat otak cepat berhenti dari pikiran yang melayang-layang.
4. Gunakan imajinasi
Gunakan permainan imajinasi yang membutuhkan metode khusus. Misalnya, anggap rumah besar orang lain sebagai rumah Anda. Cobalah untuk mengatur letak perabotan di setiap ruangan secara detail.
5. Irama menenangkan
Pilih beberapa irama musik yang menenangkan dan cobalah terhanyut didalamnya. Suara aliran air atau suara alam biasanya memberi efek mengantuk. Ciptakan suasana kamar yang mendukung dengan mematikan lampu dan menggunakan aroma terapi seperti lavender.
VIVAnews
Tidak ada komentar:
Posting Komentar